II. Regulacion serotonina

L-triptófano

La serotonina se genera a partir del L-triptófano que es una aminoácido esencial y puede ser usado en el tratamiento de la fibromialgia. Es recomendable tomarlo fuera de las comidas (p.e. antes de dormir) para evitar la competencia con otros aminoácidos y facilitar así su absorción.

S-Adenosil metionina (SAMe)

El SAMe, un “supernutriente”, puede ser la sustancia clave en la patología de fibromialgia. La falta de producción de serotonina puede ser causada por una carencia de SAMe. Todos los síntomas de fibromialgia pueden ser justificados por una carencia de SAMe.

También  hay que procurar ingerir suficiente vitamina B3 y B6.

Magnesio

Romano et al(1994) comprobó el efecto positivo de megacantidades de magnesio en pacientes con fibromialgia. Después de unas semanas de tratamiento, se pudo observas una mejoría en los niveles de serotonina, una disminución de los dolores generalizados y una mejoría espectacular de la fatiga.

La intervención con magnesio funciona sobre todo en pacientes que no desarrollan diarrea cuando toman magnesio, ya que, parece ser que el efecto laxante del magnesio se produce solamente cuando hay saturación de magnesio.

Alimentos ricos en magnesio son p.e. verduras de hoja verde, legumbres, tofu, frutos secos y todo tipo de semillas. El pescado, la carne y los lácteos son muy pobres en magnesio.

Hierro y vitamina C

Son coenzimas esenciales en la producción de serotonina/melatonina. Es aconsejable aumentar su ingesta con coles, frutas, espinacas y carne de caza

III. Terapia de movimiento/Fisioterápia

El entrenamiento leve aeróbico y las pesas se perfilan como las intervenciones más efectivas en fibromialgia.